mam grupę osób którzy biorą i nie biorą żadnych wyje... znają się na rzeczy i sam skorzystałem z ich rad i nie mylili się byla siła była pompa była sucha masa 180tab i w zupełności wystarczy, czasem ciężko było zrobić trening poprzez pompę
http://www.youtube.com/watch?v=mgWeWwbP6C0 trening Fedora z Mousasim. Niektórzy mówili, że Mousasi mógłby być dobrym przeciwnikiem dla niego, ale on jest za mały narazie, póki co nie ta siła...
moze troche sprostowania nigdy nie trenowalem na rzezbie,zawsze mnie rajcowala wielka sila i masa.dlatego do wyglada nie przywiazywalem wagi.trenuje od 5lat w tym czasie mialem dwuletnia przerwe,trening znowilem okolo 11miesieczy temu. narazie to tyle cdn!!!
Samo odczucie i obolałość nie do końca są wyznacznikiem, czy już można robić kolejny trening tej samej partii ;-) To, że nie boli i w sumie siła jest nie oznacza że już mięśnie są zregenerowane :-P
[...] na drążku, grzbiet na krześle i ogólon sprawnościowe , ciężarki) To na pewno ci dużo da gdyż mózg też potrzebuje odpoczynku w ciągu dnia, więc jak zrobisz sobie godzinkę na trening w połowie nauki to na dobre Ci wyjdzie w wynikach naucznia!!! A białko bierz cały czas , a nie tylko jako podtrzymywacz masy!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]
[...] których nurtują podobne pytania, i w jednym poście znajda wszystko co ich interesuje przy redukcji, no jedynie poza artroskopią. Źródłem węglowodanów w posiłku przed i po treningowym jest/są kasze ryże, makaron pełnoziarnisty, a dlatego dodałem żeby nie pisać zbędnie że to nie ten dział, bo często spotykam się buszując po forum z odpowiedziami [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
trening siłowy ;d bo z tego co wiem wiekszy ciezar -mniej serii i powtórzen = wieksza siła a mniejszy ciezar i wiecej powtórzeń =masa Zmieniony przez - wolakseak15 w dniu 2011-06-19 19:51:31
Sila>odpowiedni trening Masa>dieta typowo masowa Pompa> dobrze wykonuj cwiczenia technicznie, ostatecznie mozesz kupic NOZ IV i stosowac tylko przed treningiem w celu poprawy komfortu treningu i podbicia pompy. Regeneracja> jest bardzo wazna o tym tez nie zapomnij Pamietaj ze suple to tylko 5-10% calosci, jak diete masz odzywki sa [...]
[...] sylwetki i pasa bo trzeba umieć budować z głową, każdy kolejny kilogram będzie zdobyć trudniej, ale z czasem to samo może być w drugą stronę, więc nie ma sensu się na maxa masować, siła tez przyjdzie z czasem - odpowiedni trening i wiedza najważniejsze poczytaj działy treningowe (tematy podwieszone na sfd), w tym sporcie nie ma nic na szybko
Diete mam. Do tego 3x tydzien mam treningi bokserskie dosc ciezkie oraz 3x tydzien silownia. Waga leci w dol i tu jest ok. Czyli lepiej teraz robic trening redukcyjny a pozniej pracowac na sila?
[...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 91 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 -2.5 -węglowodany: 350-450 -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 w tyg 9. CEL CYKLU: siła sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] 39 klata 100 udo 59 talia 84 staz 2 lata wczesniej w pudle bez silowni DIETA BIALKO 150-160 WEG 250 - 300 TLUSZCZ 70-80 NIGDY NIEBRALEM ZADNEGO CYKLU trening zmienny cel masa i sila bf - ? tendencja do chudniecia sylwetka szczupla stan zdrowia ok przemiana b. szybka male owlosienie wyniki kla. 105 martwy [...]
1.WIEK:21 2.WAGA:77 3.WZROST:170 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:105 UDO:55 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA JEST BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 8.TRENING: 5 razy w tyg. 9.CEL CYKLU:masa,siła. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1,5r 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ChudnięciA [...]
1.WIEK:21 2.WAGA:95 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:120 UDO:57 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 Lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10xomnadren250+100tab meta ruska 8.TRENING:4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
King_Odyn - Sądzę że Robson.25 ma rację. Rozdzielając serie trening HST trochę mija się celem i rzeczywiście potem będzie ciężko będzie dobrać ciężar dla 5-tek. Myślę że najlepiej zacząć na ławce skośnej w dół a gdy siła podrośnie przejść na pompki.Pzdr. Zmieniony przez - vasque w dniu 2008-10-29 20:32:44
[...] wiele klubów w których niewiasty nie uświadczysz. Zresztą fakt czy w klubie są kobiety czy nie jest drugo, jeśli nawet nie czwartorzędny - gross sparingów i tak będziesz miała z facetami, co wymusi na Tobie rozwój techniczny (bo siłą i tak nei dorównasz). A na trening idź już teraz - we wrześniu będziesz już miała za sobą 9 miesięcy treningów.
rzeźba/siła/masa uwarunkowana jest w 70-80% dietą cała reszta to trening, aktywność w ciągu dnia, suple itd. aakg możesz kupić, zwłaszcza po cyklu na krecie się poleca.